เทคนิค “Pomodoro” คืออะไร ? ฟังก์ชันสุดเจ๋ง
จาก SAEN-D ที่ช่วยให้คุณโฟกัสกับงานได้ดียิ่งขึ้น

วันนี้แสนดีจะมาแนะนำเทคนิค”Pomodoro”ที่จะช่วยให้คุณจัดการเวลาทำงานได้ดียิ่งขึ้้น หนึ่งในฟังก์ชั่นสุดเจ๋งจากแอปฯ Saen-D

เคยเป็นบ้างไหม? เวลาที่ทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมงหรือโฟกัสอยู่กับงานไหนสักงานเป็นเวลานานๆ เราจะรู้สึกว่า สมองของเรานั้นล้า รู้สึกเมื่อยไปตามร่างกาย ไม่สบายตัว ซึ่งมันส่งผลให้พลังในการทำงานของเราลดลง แต่พอได้พักผ่อนคลายสักหน่อย ก็จะสามารถกลับมาทำงานได้ต่อโดยที่อาการเหนื่อยล้าเหล่านั้นลดลงหรืออาจจะหายไปเลยก็ได้

ถ้าเรามีการวางแผนจัดการเวลาที่ดี โดยมีเวลาไว้สำหรับพักจากการทำงานเล็กน้อย ก็จะเป็นตัวช่วยให้สามารถทำงานได้ดีในระหว่างวัน ซึ่งขอแนะนำให้รู้จักกับ Pomodoro เทคนิคที่ช่วยจัดเวลาในการทำงาน พร้อมเวลาพักสมอง อย่างมีแบบแผน

Pomodoro คืออะไร?

Pomodoro Technique ถูกออกแบบมาจากหลักการทำงานของสมอง ที่เวลาจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งนั้นสมองของเราจะมีสมาธิอยู่กับมันได้ไม่นาน และด้วยหลักการที่ว่า ถ้าได้พักสมองแล้ว เวลากลับมาทำงานต่อ จะทำให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ซึ่งวิธีการใช้เทคนิค Pomodoro มีดังนี้

1. เริ่มด้วยการที่เลือกงานที่คุณต้องการทำให้เสร็จ

เป็นการเลือกงานหรือสิ่งที่ต้องการที่ต้องทำให้เสร็จในวันนี้

2. ตั้งนาฬิกาจับเวลา 25 นาที

ตั้งนาฬิกาจับเวลาให้ดังเตือนเรา เมื่อเวลาครบ 25 นาที โดยที่ถ้ามีสิ่งอื่นเข้ามาแรก พวกแจ้งเตือน Facebook Line IG หรืออื่นๆ ห้ามหลุดโฟกัสจากการทำงานเด็ดขาด

3. ตั้งใจทำงานจนกว่าจะมีเสียงดังเตือน

ทำงานอย่างจดจ่อ จนกว่านาฬิกาจับเวลาจะดังเตือน (แต่หากครบ 25 นาทีแล้ว งานของคุณกำลังอยู่ในจังหวะไปได้ดี สมองกำลังแล่น ก็สามารถทำต่อไปจนเสร็จแล้วค่อยพักได้)

4. เมื่อมีเสียงนาฬิกาดังเตือน = จบ Pomodoro 1 ครั้ง

หลังจากครบ 1 ครั้ง ปล่อยให้ตัวเองพักประมาณ 5 นาที ไปเข้าห้องน้ำ เล่นมือถือ หรืออื่นๆ เมื่อครบ 5 นาที

จากนั้นกลับมาทำงานต่อ โดยจับเวลาเป็น 25 นาที ทำเหมือนเดิมอีก 3 ครั้ง

5. เมื่อทำครบ 4 Pomodoro พักประมาณ 25 นาที

เมื่อทำงานแบบต่อเนื่อง 25 นาที ครบ 4 ครั้งแล้ว ให้พักเบรกยาวได้ 15-30 นาที อยากทำอะไรในช่วงเวลาพักนี้ก็ได้

ทำเลย! เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับ Pomodoro รอบต่อไป!


พบกับแอปฯ Saen-D วันที่ 3 พ.ค. นี้ใน Google Play Store

ติดตาม Saen-D ได้ที่:

Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61556502696997

Website: https://saen-d.com/

Tiktok: https://www.tiktok.com/@saen_d168

Instagram: https://www.instagram.com/saen_d_official/

Pre-Register: https://saen-d.com/

Category
Tags
thTH