วิธีงีบกลางวันให้สดชื่น

คุณเคยรู้สึกง่วงตอนบ่ายไหม?
ถึงแม้เพิ่งทานข้าวกลางวันเสร็จ แต่หลายคนก็รู้สึกว่าพลังงานและสมาธิหายไป!

การงีบกลางวันหรือ “Power Nap” อาจเป็นทางออกที่ดีในการเพิ่มพลังงาน และปรับสมาธิให้กลับมาอีกครั้ง
วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีงีบกลางวันที่ได้ผล พร้อมเคล็ดลับทำให้คุณตื่นมาแล้วสดชื่นตลอดวัน!

Power Nap คืออะไร?

Power Nap คือการงีบสั้นๆ ที่ช่วยกระตุ้นพลังงานและสมองในช่วงกลางวัน
วิธีนี้มีข้อดีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มสมาธิ ความจำ หรือแม้กระทั่งภูมิคุ้มกันร่างกาย

Power Nap นั้นไม่ได้หมายถึงการงีบนานๆ แต่เป็นการงีบที่มีเวลาจำกัดเพื่อให้สมองได้รับการพักผ่อนโดยไม่รู้สึกง่วงเพิ่ม

ประโยชน์ของ Power Nap

• เพิ่มสมาธิ: หลังการงีบสั้นๆ คุณจะรู้สึกว่ามีสมาธิดีขึ้น
• ฟื้นฟูพลังงาน: ช่วยเพิ่มพลังงานในช่วงที่รู้สึกเพลีย
• กระตุ้นความจำ: การงีบสามารถช่วยกระตุ้นความจำให้ดีขึ้น
• ลดความเครียด: การงีบช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย

งีบกี่นาทีถึงจะดี?

การเลือกเวลางีบที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการฟื้นฟูพลังงานและสมาธิแค่ไหน
มาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาการงีบมีผลอย่างไรบ้าง:

10 นาที: งีบสั้นๆ แต่สดชื่น

การงีบเพียง 10 นาทีสามารถช่วยกระตุ้นสมองและทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ทันที
จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น เหมือนพึ่งออกจากการพักผ่อนแบบสั้นๆ

• เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการการพักสั้นๆ เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

20 นาที: เพิ่มพลังงานเต็มที่

การงีบ 20 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและสมอง
ช่วยให้สมองสงบลง เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการพลังงานเพิ่มเพื่อทำงานในช่วงบ่าย

30 นาที: งีบยาวหน่อยแต่ต้องระวัง

แม้การงีบ 30 นาทีจะดูเหมือนเป็นเวลาที่พอดี แต่หลายคนอาจรู้สึกง่วงหรือ “มึนงง” หลังจากตื่นขึ้น
ระวังว่าอาจทำให้คุณตื่นมาแล้วรู้สึกหนักหัว

• เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการพักมากขึ้น แต่ควรระวังอาการง่วงหลังตื่น

60 นาที: งีบลึกแต่ยังไม่เต็มที่

การงีบ 60 นาทีจะช่วยให้สมองเข้าสู่โหมดพักผ่อนแบบลึก
คุณอาจรู้สึกเหมือนตื่นมาแล้วมีพลังงาน แต่บางครั้งก็อาจจะง่วงนิดๆ อยู่

• เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการการพักผ่อนแบบลึกๆ แต่ต้องการเวลาตื่นมาปรับตัว

90 นาที: งีบเต็มรอบนอน สมองพักเต็มที่

90 นาทีคือเวลาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการงีบยาว สมองจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
การตื่นหลังจาก 90 นาทีจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น พร้อมลุยงานต่อได้อย่างเต็มพลัง

เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการการพักผ่อนที่เต็มที่และมีเวลาในการงีบ

เคล็ดลับการงีบกลางวันให้ได้ผลเต็มที่

หากต้องการงีบกลางวันให้ได้ผลดี ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

งีบหลังอาหารกลางวัน: ช่วงเวลาหลังอาหารกลางวันเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการงีบ

ตั้งนาฬิกาปลุก: เลือกเวลางีบที่เหมาะกับคุณและตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นตรงเวลา

หาที่เงียบสงบ: งีบในที่ที่ไม่มีเสียงรบกวน เพื่อให้สมองพักผ่อนได้เต็มที่

ดื่มน้ำ: ก่อนจะงีบลองดื่มน้ำสักแก้ว เพื่อให้ร่างกายสดชื่น

งีบกลางวันเพื่อเพิ่มพลังงานและสมาธิในการทำงาน

Power Nap เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
ลองเลือกเวลางีบที่เหมาะกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการงีบสั้นๆ หรือยาวเต็มที่
คุณจะรู้สึกสดชื่น มีพลัง และพร้อมทำงานต่อไปตลอดวัน!

ดาวน์โหลดแอปฯ ได้เลยที่ :
iOS: Saen-D on the App Store (apple.com)
Android: https://play.google.com/store/apps/details…

---

ติดตาม Saen-D ได้ที่:

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61556502696997

Website: https://saen-d.com/

Tiktok: https://www.tiktok.com/@saen_d168

Instagram: https://www.instagram.com/saen_d_official/