เช็ค 8 พฤติกรรมทำลายสุขภาพของคนในวัยทำงาน
เช็ค 8 พฤติกรรมทำลายสุขภาพของคนในวัยทำงาน
การใช้ชีวิตประจำวันมีผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง หลายคนมักคิดว่าตัวเองยังแข็งแรงและละเลยการดูแลสุขภาพ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะต้องการการดูแลมากขึ้น วันนี้เรารวบรวมพฤติกรรมของวัยทำงานที่มักทำผิดพลาดบ่อย ๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง และเราควรปรับเปลี่ยนอย่างไรเพื่อรักษาสุขภาพและมีแรงทำงานที่เรารักต่อไป
1. นอนน้อย: ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อชาร์จพลังและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
2. ไม่กินอาหารเช้า: มื้อเช้าสำคัญที่สุด ควรมีโปรตีนจากนม ไข่ เนื้อสัตว์ เพื่อความกระฉับกระเฉง
3. กินข้าวไม่ตรงเวลา: เสี่ยงโรคกระเพาะอาหาร ควรกินให้ตรงเวลา ตั้งเตือนหรือให้เพื่อนช่วยเตือน
4. กินจุบจิบทั้งวัน: อาจทำให้น้ำหนักเพิ่ม ควรเลือกผลไม้สดแทนขนมขบเคี้ยว
5. ดื่มน้ำน้อย: ดื่มน้ำเพียงพอเพื่อความสดชื่น ช่วยขับของเสียและลดความเครียด
6. นั่งนานเกินไป: ควรนั่งหลังตรง วางเท้าราบกับพื้น และยืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง
7. ไม่ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น โยคะ กระโดดเชือก 20-30 นาทีต่อวัน
8. ดื่มเหล้า สูบบุหรี่: ลดการดื่มและสูบ ลองเปลี่ยนกิจกรรมเป็นตีแบด ปั่นจักรยาน เล่นเกมส์ เพื่อสุขภาพที่ดี
ลองนำไปปรับดูนะ รับรองว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังในการทำงานมากขึ้น!
ฝากติดตามเพจแสนดี ยังมีสาระดี ๆ มาฝากทุกคนอีกเยอะเลย
ดาวน์โหลดแอปฯ ได้เลยที่ :
iOS: Saen-D on the App Store (apple.com)
Android: https://play.google.com/store/apps/details…
ติดตาม Saen-D ได้ที่:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61556502696997
Website: https://saen-d.com/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@saen_d168
Instagram: https://www.instagram.com/saen_d_official/